例假不正常怎么预防好？例假不正常是许多女性的比较烦恼的问题，因此沈阳京科妇科医生告诉大家，女人例假不正常泛指女性月经周期、质量等的紊乱和异常，通常也会包括伴随月经周期出现的各种不适症状。虽然例假不正常比较常见，但还是可以预防的。女性应该从饮食上调整，还有在生活作息时间中调整。

　　例假不正常怎么预防好？沈阳妇科医院医师介绍预防方法有以下几种：

　　1.使用耳机或者蓝牙听电话，并避免长时间使用手机。

　　2.少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里，尽量避免多种电器同时使用。

　　3.平常做一些全身运动：游泳、跑步每周进行一至两次，每周坚持上课两次。

　　4.经期不妨在食谱上添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子。

　　5.平常多吃一些有减压作用的食品：香蕉、包菜、土豆、虾、巧克力、玉米、西红柿等。

　　6.经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉。

　　7.日常操作电脑时，做好防护作用，比如在电脑旁放一株植物、涂抹隔离霜等。

　　8.多吃一些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝绿茶预防和减轻电磁污染造成的例假不正常。

　　另外，女性在生活中还有有一些错误的习惯，都会导致例假不正常。

　　一、经常闹减肥：长时间节食，必然会引起营养不良，身体缺少必要的脂肪组织。而脂肪是女性月经和生育的能量来源，如果身体脂肪总量少于体重的17%以上，就会影响性器官的发育和月经，引起例假不正常。

　　二、多次做人流：人流后发生继发性闭经者并非少见。究其原因，一方面是，人流可使女性精神紧张、恐惧，这种不良的精神因素可造成例假不正常。另外，人工流产术后突然终止妊娠，患者内分泌系统发生变化，使卵巢一时不能对垂体前叶的促性腺素发生反应，因而出现月经失调。

　　三、不合理用药：在排除疾病、情绪、心理、环境等因素的情况下，应该考虑药物对月经的影响。比如，一些丰胸药含有一定的性激素，会干扰卵巢排卵，导致月经失调。还有其他药物，如安定、利眠宁等也会影响月经，另外高血压患者如果长时间服用降压药，也可导致例假不正常和排卵损害等。

　　温馨提示：如果您也有例假不正常的烦恼，而且情况非常严重的话，请即时到正规医院做相关的检查，这很有很可能是因为妇科疾病所致。欢迎点击在线咨询，我院的在线工作人员为您免费预约挂号。