心理的调理是重要的，必须确立更年期是一种生理过度期的概念，更年期妇女应该坚持参与工作和社会活动，做一些力所能及的事；已退休的更年期妇女，也应安排一定的时间，参加有益身心的文娱体育活动以愉悦心情，防止心理上的老化。发现情绪忧郁悲观或暴躁偏激影响正常生活和工作时，一定要找自己信任的人谈心，倾诉内心的抑郁、疑虑，甚至痛哭呼叫。这些都有助于宣泄不良情绪，必要时也可进行心理咨询和心理治疗，纠正心理不平衡状态。

　　需要指出的是，更年期除了心理调节，体育锻炼、饮食调理之外，还要注意定期进行妇科检查和乳房自我检查，妇科检查建议少每年一次，乳房检查>乳房检查可每月一次，若发现乳房有肿块、压痛等可疑体征，要找专科医生进一步检查。

　　月经紊乱现象：月经紊乱为终绝经前的月经表现形式。月经改变的表现大致分为三种类型：一是月经间隔时间长，行经时间短，经量减少，然后慢慢停经；二是月经不规则，有人行经时间长，经量多，甚至表现为阴道大出血；也有人表现为淋漓不断，然后逐渐减少直至停经；三是突然停经。绝经是进入更年期的重要指标之一。

　　由于不知道大概多少岁到更年期，出现什么样的症状意味着更年期的到来，导致一些女性偶尔出现一些情绪波动，就被扣上更年期的大帽子，盲目猜疑，情绪焦虑、烦躁，终弄假成真导致更年期提前，对身心健康极为不利。